Παρακάτω παρατίθενται ορισμένες οδηγίες για το πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο από αυτές τις απομακρυσμένες συνεδρίες όταν είναι λογικό να μην ταξιδεύετε στο γραφείο.  

1. Το πιο  σπουδαίος  το θέμα είναι να έχεις ιδιωτικότητα. Κάνω ό, τι μπορώ για να το προσφέρω όταν συναντιόμαστε στο γραφείο μου. Τώρα όμως εξαρτάται από εσάς. Παρακαλώ κάντε ό, τι είναι δυνατόν για να βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε σε ιδιωτικό χώρο όπου είναι απίθανο να ακούσετε ή να σας διακόψουν. Σως χρειαστεί να ζητήσετε από τους άλλους στο χώρο σας να σεβαστούν το απόρρητό σας κάνοντας πράγματα όπως ενεργοποίηση της ψυχαγωγίας σε άλλο δωμάτιο ή ακούγοντας κάτι στα ακουστικά.

2. Προσπαθήστε να νιώσετε άνετα, αλλά όχι πολύ άνετα. Αν μπορείτε, καθίστε σε μια ωραία, άνετη καρέκλα. Αν έχετε χώρο εργασίας, είναι ο καλύτερος. Αποφύγετε να ξαπλώσετε στο κρεβάτι ή στον καναπέ σας που παρακολουθεί τηλεόραση, καθώς και να καθίσετε στο πάτωμα ή να περπατήσετε. Προσπαθήστε να κανονίσετε τον εαυτό σας σε μια θέση που μοιάζει με τη συνεδρία.

3. Βάλτε ένα κουτί με χαρτομάντιλα δίπλα στο σημείο που θα βρίσκεστε. Αν θέλετε, ρίξτε στον εαυτό σας ένα ποτήρι νερό. Αλλά αποφύγετε να φάτε ένα σνακ ή γεύμα, παρόλο που μπορεί να βρίσκεστε αρκετά κοντά στην κουζίνα σας. Αφήστε το για πριν ή μετά τη συνεδρία.

4. Φροντίστε να ντυθείτε όπως θα ντυνόσασταν αν συναντιόμασταν στο γραφείο. Παρόλο που μπορεί να μην μπορώ να σας δω εάν η συνεδρία είναι μόνο για ήχο ή όλα όσα φοράτε αν συναντάτε μέσω βίντεο, η πραγματικότητα είναι ότι γνωρίζετε τι φοράτε.

5. Απενεργοποιήστε ή απενεργοποιήστε όλες τις συσκευές διαφορετικές από αυτήν που χρησιμοποιείτε για να πραγματοποιήσετε την κλήση, συμπεριλαμβανομένων ρολογιών, φορητών υπολογιστών και άλλων τηλεφώνων. Εάν χρησιμοποιείτε smartphone ή υπολογιστή, κάντε ό, τι περνάει από το χέρι σας για να κλείσετε όλα τα προγράμματα εκτός από αυτό που χρησιμοποιούμε και απενεργοποιήστε όλες τις ειδοποιήσεις αν μπορείτε. Είναι καλύτερο να αφήσετε τα χέρια σας ελεύθερα χρησιμοποιώντας ακουστικά. Εάν χρησιμοποιούμε μόνο ήχο, φροντίστε να τοποθετήσετε την οθόνη του τηλεφώνου σας προς τα κάτω. Εάν χρησιμοποιείτε υπολογιστή μόνο για ήχο, είτε απενεργοποιήστε την οθόνη σας είτε σκουρύνετε εντελώς την οθόνη σας.

6. Προσπαθήστε να αφήσετε τον εαυτό σας επιπλέον 15 λεπτά πριν και μετά τη συνεδρία για μια βόλτα, είτε πηγαίνοντας έξω και κάνοντας κάτι σαν να περπατάτε στο τετράγωνο (αν σας βολεύει) είτε, αν μείνετε μέσα, περιπλανηθείτε μισθοί. Εάν δεν υπάρχει τρόπος να κάνετε μια βόλτα είναι λογικό να κάνετε κάποια απλά διατάσεις. Δεν είναι καλή ιδέα να αφήσετε μια άλλη απομακρυσμένη συνάντηση ή κλήση ή δραστηριότητα που απαιτεί εστιασμένη προσοχή (είτε εργασία είτε παιχνίδι) και στη συνέχεια να καλέσετε αμέσως για να ξεκινήσετε τη συνεδρία. Θα χρειαστείτε λίγο χρόνο για να ετοιμαστείτε για τη δουλειά που πρόκειται να κάνουμε. Ομοίως, μετά την ολοκλήρωση της συνεδρίας, αφιερώστε 15 λεπτά για να κάνετε το ίδιο πράγμα πριν βουτήξετε στην επόμενη δραστηριότητα. Αυτό θα δώσει χρόνο για να έχει απήχηση η συνεδρία πριν επιστρέψετε σε ό, τι έχετε στη συνέχεια.

7  Τοποθεσία  είναι  σπουδαίος. Παρακαλώ κάντε το καλύτερο δυνατό για να συναντιέστε πάντα από το ίδιο μέρος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αν και αυτό δεν είναι πάντα δυνατό. Επίσης, όταν συναντιόμαστε προσωπικά μοιραζόμαστε το ίδιο  τοποθεσία. Τώρα όμως δεν το κάνουμε. Αν βρίσκεστε περίεργοι για το πού βρίσκομαι, μη διστάσετε να ρωτήσετε. Θα κάνω το ίδιο για να φανταστώ πού βρίσκεστε.

Αναγνωρίζω ότι αυτές οι οδηγίες κάνουν τις απομακρυσμένες συνεδρίες λίγο λιγότερο βολικές. Αλλά το επιπλέον όφελος θα είναι κάτι παραπάνω από αξίζει τον κόπο. Και να θυμάστε, θα το ξεπεράσουμε μαζί.

​

​

Οι οδηγίες είναι προσαρμοσμένες από  Russell, GI & Essig, T. (2019). «Σώματα και σχέσεις οθόνης: συγκινητική θεραπεία από ευχή  σκέφτομαι να λαμβάνω ενημερωμένη λήψη αποφάσεων. "Στο Govrin, A., & Mills, J. (επιμ.)  Καινοτομίες στην oanυχανάλυση:  Πρωτοτυπία, Ανάπτυξη, Πρόοδος. Routledge, Λονδίνο.  

​

Οδηγίες απομακρυσμένης συνεδρίας για περιόδους περιορισμένων ταξιδιών

Todd Essig, Ph.D. και Gillian Isaacs  Russell, Ph.D.